В нашей стране, да и во всем мире, постоянно растет число людей, активно занимающихся фитнесом. Некоторые уже накопили достаточный опыт, другие только в начале пути. Комплекс упражнений примерно одинаков для всех, в том плане, что состоит из одних и тех же групп. И не секрет, что одна из наиболее важных и популярных групп упражнений – это упражнения на растяжку.
Растяжка – это наиболее эффективный вариант расслабить определенные группы мышц, снять напряжение со всего тела. Она же позволяет поддерживать тонус мышц и эластичность связок, что в свою очередь, обеспечивает нормальный объем подвижности суставов и свободу всех движений в теле человека. Эта же группа одновременно является одной из наиболее опасных и травматичных, так как повредить мышцы, связки или сухожилия очень просто, выполняя растяжку. Именно поэтому правильной и грамотной тренировке на растяжку уделяется особое внимание среди квалифицированных инструкторов и экспертов. А такой опытный и уважаемый фитнес-тренер, как Александра Бонина и вовсе посвятила этому отдельную книгу под названием «6 правил эффективной и безопасной растяжки».
Цель издания данной книги проста: для того, чтобы растяжка была безопасной и приносила желаемые плоды, стоит следовать определенным правилам, суть которых как раз и изложена в этой книге.
Изучив данный труд, вы получите:
Все советы и рекомендации в книге подкреплены подробными и наглядными примерами, что делает материал более простым и понятным для читателя.
— Какова рациональная частота выполнения упражнений по растяжке?;
— Есть ли необходимость растяжки уже после тренировки?;
— Как работает растяжка и какой эффект она дает в итоге?;
— Есть ли смысл выделять отдельный от основных тренировок день для растяжки?;
Внимательно изучив предлагаемый автором материал, вы сможете проникнуться многолетним опытом квалифицированного тренера, и, как следствие, рационально и наиболее безопасно выполнять тренировки по растяжке.
